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从你简短的描述中，我感受到了你内心的失望、绝望、不甘、委屈、难受、痛苦，以及不知所措。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议是试着理解自己和安慰着一下。因为这样做，会让你的心稍微轻松些，这有助于你好好想想接下来该怎么办。
你说到你做了9年全职妈妈后，老公说不爱了，虽然暂时不会离婚，但你内心依旧很难过，走不出来，其实你的情况换做其他人都极有可能和你一样，失望、痛苦和难受的，所以你要试着理解自己、安慰自己、"看见"那个难受，暂时走不出来的、痛苦的自己，这会让你有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪包围着。更重要的是，当你理解自己和接纳自己后，才有可能促进现状的改变，听起来好像很矛盾，但事实就是如此，因为改变是建立在"允许"不改变的基础上的。其次，我建议你理性看待自己的现状。当你试着理解自己和接纳自己后，你极有可能有多余的心力去想其他事，这时我建议你理性看待自己的现状，因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。理性看待，需要你做到以下四点：
一是明白，婚姻具有不确定性，事实无法改变，唯有接受。我能理解你做了9年全职妈妈后，老公说不爱，你内心那种强烈的伤心和难过，甚至有对老公的不满和恨意，但你要知道，婚姻或爱情就是具有不确定性的，"在一起"需要两个人，分开只要其中一个人说"不爱了"就可以，所以你要试着接受现实，告诉自己，事实无法改变，唯有面对。
二是明白，离婚后的生活未必像你想的那么难。或许你走不出来，还担心离婚后自己的生活，比如，可能有外界的舆论会影响到你；工作问题也可能让你担忧，因为你离开职场9年了；对孩子方面的忧虑，因为你可能觉得无法给孩子一个完整的家，心存愧疚；经济压力，等等，但你要知道，虽然这些问题都可能存在，但它们不是一层不变的，你要相信自己有能力应对的，离婚后的生活未必有你想象的那么糟糕。
三是明白，老公说不爱了，并不代表你不够好，不值得被爱。因为你的好与不好，不是由他来界定的，独一无二的你本身就是足够好的，也是值得被爱的，同时，你要多看看自己身上的优点，多给予自己一些客观、正向的鼓励。
四是明白，报复一个人最好的办法是，让自己过得更好。或许你内心还有对老公有不满，甚至是恨意，但我希望你能明白，报复一个人最好的办法是，让自己过得更好。因为这样做，表面上看是为了赌气，但最后的结果是为了你自己。当你这样理性看待自己的现状后，或许内心的各种负面情绪会化解一些。再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想自己做些什么，可以让心情好些。当你理性看待自己的现状后，或许也知道怎么做了，这时你就把注意力放在自己身上，尽力去做好。
比如，你能不能想想现在离婚了，自己最应该做的是什么，当你这样想之后，你的想法就转移到面对现实上了，这有助于你走出来，更重要的是，当你在思考像怎么应对外界的说法、孩子的抚养权问题、财产分割问题、工作问题，等等，其实你就是在行动，而行动，有时就是各种负面情绪的敌人。
另外，如果你无法一下子放下，也不要强迫自己"一定"放下，"一定"走出来，你可以给自己一些时间，因为毕竟这是一件"大事"，而且那些过去始终都是你人生的一部分，很难割裂，但你要做的是减少过去对当下的干扰和消极影响，因为你的生活还在继续，你可以把人生的过往转化为当下的养料和动力，去浇灌现在，去迈向未来，让未来开花结果。
情感咨询
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