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你先就像一个被消极情绪所充斥的气球。那些不好的感受，无法明白的原由，让自己的心理状态变得十分紊乱。
一、我们的人际关系的处理中，职场关系和亲密关系都是很容易出现社交问题的，而且二者还会互相影响。从你的自述来看，目前的你思绪很混乱，整个人很沮丧。但其实这千丝万缕本身是存在逻辑的。首先，是你在工作关系中出现了一些矛盾，可能在工作中，你发现和你领导以及同事，相处上总会有一些磕绊，他们似乎没有给，你心理预期想要的回馈，你觉得他们对你是不够友好的，但是，你不理解自己到底是哪里有问题，你很困惑不知道他们到底是怎么看你的，所以你很迷茫也有些委屈。其次，我们会在夫妻生活中，分享自己的感受，倾诉自己的烦恼，希望的是能够得到来自于伴侣的共情，让自己能缓和焦虑。而你的丈夫在听到你说出职场关系发生的事情以后，他也给出了和你期待之外的回应，就是说，他没有站在你这一边，认为在工作中和同事处不好关系是你的问题，伴侣带来的否定，让你觉得心理上更加无助。无论你在职场上的事情责任在谁，到底你的同事为什么不接纳你，你的丈夫为什么不为你说话，反而对你不满。你都已经陷入了一种沮丧之中。因为，你想要得到的人际关系回应，是和你期待背道而驰的。
二、我们人的觉察总是敏感，这是一种本能，到你主观感知到来自于他人的不接纳，你的内心秩序，就会想要得到一个“理由”，因为怀疑的种子一旦生根，不了解起因经过与结果，你就很难说服自己。我能够理解你想要和你丈夫说工作中的事情，夫妻本是一体，一个家庭中两个人都要互帮互助，相互开解，这漫长的人生，才能融洽和美。所谓婚姻关系中的求同存异，就是这个道理。两个人就算对同一件事情的观点不同，也不该动辄指责，一起分析探索才是正确方式。所以你把这件事情和你的先生讲了，原本是想松弛一下工作环境里人际的郁闷，不料想丈夫却因此而产生了对你的不满，想来，你是害怕你们之间的关系也走向冰点的，所以，你才会问自己，是不是自己给你先生说的太多，让他也不给你正面回馈了？
三、根据你的情况，我提出如下建议：
（一）先平复情绪，才能回归理性。尝试着对自己进行客观的了解，而不是一味地自我怀疑或者一味地委屈愤懑。这几天，先停下了和丈夫解释理论辩解，不用着急去改变一个人对自己的看法，越是急迫，我们言行约不受控。让自己先冷静下来，可以尝试做做冥想，平躺在床上，内心默数，深呼吸，洗个热水澡，散个步，让自己先能休息一下。神经紧绷的情况下，做事总是不得力的。
（二）从你的自述中可知，你在人际关系中非常的敏感，自我边界感相对模糊，所以在和人相处的时候，内心就更容易受到冲击。我觉得万事万物都有迹可寻，只是我们太在乎别人对自己态度评价，忽略了一些重要的信息，而这些其实我们的潜意识都会有所觉察。如果你自己梳理不清楚事情的来龙去脉，那么你可以尝试着和专业的心理工作人员沟通倾诉，在心理工作人员的引导下，慢慢的回溯所有事情的原由。进行有限“责任认领”，也许在工作人际中，在和先生的相处中，你需要承担一部分责任，别人也需要承担一部分责任。把这些逻辑都整理好。也许，在找到真相以后，你的焦灼会慢慢的稳定下来，我们是需要不断进行自我认知、行为、情绪的调整的，这是成长的一部分。
（三）夫妻关系的质量，对于两个人都很重要。而如果一方觉得不被理解，另一方给予否认，那么两个人就很难在亲密关系中获得正向的力量，所以，心平气和沟通相互倾听真的很重要。等到你情绪控制住了，你的先生也通过时间的冷却而平静下来了。你们可以找一个机会，两个成熟的成年人心平气和的谈谈。你可以先告诉你的先生，你是希望大家都能在家里面感受到温馨，所以你原因听听你先生的意见，当然，你也希望先生能够聆听你的感受。也许，把自己的疑惑提出来，勇敢走出关系弥合的第一步，你们就能够变得更好。两个人是需要在磨合中不断达成共识的，婚姻中，难免看法不同，得需我们放下不安，去信任对方。
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