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首先，面对他人，面对亲密关系里的那个人，总是让自己发脾气，感觉到对她哪哪都不满意，会让自己感到失望，这里面或许有他们本身做的不到位的地方，或者说是自己的需求和感受，没有被很好的看到，照顾到没有在关系里面得到自己想要的，自己最要紧的感受并没有再关心里面得到分享和看到，自己没有在关系里面得到滋养。还有另外一个层面，或许是把自身对于自己厌恶，嫌弃，失望的地方顺势投射在了他人的身上，可能因为对方做了一件小事情，让自己特别不满意，然后这种不满意的情绪就会被放大，这里面或许有自我投射的成分在。因为每一个人的本性都是利己的，都是会防御，会自我保护的，彼此嫌弃自己，厌恶自己，苛责自己的话，我们更容易把这种厌恶，嫌弃失望，愤怒的情绪投射在他人身上，当然，这种情况不一定是你能够意识到的，有时候是存在于我们自身潜意识里面的东西。它却影响着你的命运。
是一切问题的根源，建议回归到自身。可以从自我觉察和探讨开始，去更多的了解自己，理解自己，肯定自己允许自己接纳自己，看到自己的喜怒哀乐背后的感受是什么？看到自己的需求和想法以及自己想要怎么样的生活？想要怎样的人生追求，想要怎样的亲密关系？
也可以在亲密关系当中很好的去检查，看看每次自己感到烦躁焦虑，让自己失控发脾气，感到失望，会看对方不顺眼的事情是什么？当时发生了怎样的事情，带给自己怎样的感受，自己当时的情绪是什么？自己希望对方怎么样去做？这背后隐藏着我们怎样的期待和要求？或者说是自己成长过程中的哪些创伤和心结在这里得到了开启和激化？觉察自己为什么一到冬天这个季节就开始烦躁焦虑？最后让自己感到烦躁和焦虑的是什么？是面对着自己的恋情，持续不了六个月的焦躁，还是焦虑自己不能和他人建立长久稳定的亲密关系？还是自己的不配得感，让自己持续的感到低价值，感到的恐慌不安？
不配得感让自己找不到自我价值和存在感，让我们没有安全感，没有掌控感，或许是很多问题的根源。而这些，又跟自我成长经历，原生家庭，重要他人有着密不可分的联系。
情感咨询
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2025年10月28日
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