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无论是婚外性行为还是精神恋爱，无论是暂时的还是长期的，对婚姻中的另一方和家庭的伤害都是一样的。在这种情况下，受伤害的一方不仅要修复创伤，而且还要避免濒临破裂的婚姻带给自己的再次伤害。
首先，避免自怨自艾，给自己一个成长的机会。有的人把爱人出轨看成是自己的一场浩劫，这时心里就很容易崩溃，沉浸在痛苦中，难以走出来，有的人甚至想通过自我折磨来尝试挽回对方，比如绝食、自杀，想让对方以后充满对自己的愧疚和悔恨。但是这样极端的方式总是害人害己。如果把出轨看作是婚姻生病了，这件事是让彼此能够反省和成长的机会，那么经历过挫折的婚姻关系会变得很稳固。之前听到一位奶奶的话觉得很令人感慨，她说：“这就像家里的冰箱坏了，既然坏了，就可以修呀。”
其次，冷静下来，找到出现危机的主要原因，郑重地做出选择。你可以听取长辈、朋友的意见，他们作为旁观者可以帮助我们更清楚地认识这段感情。或是进行心理咨询，分析原因，评估现在的感情处于什么状态、有没有难以解决的问题、有没有解决的可能。出轨的原因很多，有的是因为另一半个性强势，有的因为在家里比较压抑，有的是因为长期的分居等。当我们更清楚地了解到双方的关系时，我们就可以做出妥当的决定。
如果选择了保持婚姻的完整，就要学着释然，也要避免旧事重提。如何去修复、经营以后的婚姻是夫妻两人要一起沟通和完成的目标。不仅要共情、倾听受伤害者的情绪，让其有宣泄的权利，而且受伤害者也要倾听对方的情感需要。尽可能找婚姻咨询师，学习具体的谈话技巧和修复感情的方法处理信任危机。
最后，不要自暴自弃，要好好爱自己。好好安抚自己的内心，虽然这段感情的创伤让你感到痛苦，但是这只是人生的一场经历、一个部分。而人生的其余时光，我们可以好好爱自己，有更多时间跟自己相处，可以完善自己。
其实，容易导致信任危机的除了爱人的出轨，还有来自爱人长期的冷暴力，爱人的忽视、冷漠、藐视都会伤害到另一半，伤害到感情。我们不得不反思自己，己所不欲勿施于人，婚姻是需要相互陪伴、聆听、肯定才能幸福。
恋爱很容易，但经营婚姻不容易。请珍惜你的另一半，婚姻是有有效期的，而让婚姻保鲜的方法也是要两个人共同经营的，不要做令自己后悔的决定，不要错过生命中美好的时光。
爱情不一定是顺顺利利的，也许经历过风雨才会变得更加坚强，爱情中的每一件小事都是对两个人感情的考验。
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