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1、自强，而非自怜。
当感情处境很糟糕时，很多人都会觉得自己是受害者，认为另一半是施害者。当我们把自己归结为“受害者”时，就很容易内心自洽。
——婚姻不好，你会认为都是伴侣造成的，他应该改变；如果他不改，说明他本性坏透了，无可救药；而此刻婚姻不好，让你离婚，你会说舍不得孩子、不能放过他；让你自己改变，你会觉得另一半很糟糕，不值得你改变，都是他的错为什么要你改？
逻辑很通顺，所有问题都有答案。
可是，这一切逻辑的前提，都是你认为自己很弱、自己被欺负了、自己是一个受害者，这是受害者心态。
当你陷入受害者心态时，你的婚姻是没法变好的，你的状态也不是好的、幸福的状态，你会持续地认为自己被伤害，觉得愤怒、委屈，这种情绪会一直折磨你。
所以，不要自怜，你自己有能量，你是你自己生活的主宰者，用自强的心态，主动去改变，为你的困境破局，不要把期待都寄托到伴侣身上认为伴侣应该主动改变，你不行动、不努力、不自强，你的感情状态就好不了，也没法从负面情绪里脱身。
2、自爱，而非他爱。
你的注意力，不要总放到伴侣身上，觉得伴侣应该对你好。
无论他对你好不好，你都要对自己好。
不要总被他牵着你的注意力，想要从他身上得到被爱的能量，你完全有能量自己爱自己。
你可以给自己做一顿晚餐，可以周末出门看看晚霞，可以给自己买一束花，可以找一些志同道合的朋友聊聊天，可以调整自己的生活状态每天都做一件让你开心的事。
你可以调整自己的情绪，学会怎么好好说话沟通，当你自身状态好后，就会感受到自己能量丰盈，有力量爱自己，逐渐也会有力量爱别人。
3、爱人，而非要求人爱己。
你渴望得到什么，就以自己所渴望的标准去对待另一半，而不是要求他以这种方式对待你。
当你要求别人这么对待你时，你会感受到期望不被满足，因为你的要求是一种指责、贬低、批评，所以很容易得到负面反馈。
但如果你能你所期待的方式去对待伴侣，伴侣感受到你的爱，他就会在感受到被爱后向你反馈爱，你们逐渐就会形成爱的流动。
需要承认的是，这三点很难做到。
而且很多人因为原生家庭的经历、过往经历的创伤、对伴侣的持续失望，内心有很多不合理信念，认知没法纠正，你会在负面情绪里出不来，即使能出来，也是非常短暂的瞬间，没法持续。如果你感觉到很难，但想要改变学会爱自己，可以私信我“咨询”两个字，通过咨询师的辅导、引导，会帮你疗愈原生家庭的创伤、给予你力量，带动你的内在能量，让你有能量真正走出爱自己的第一步，有力量去爱。
沟通是从情侣发展到爱情的深处，直至结婚。如果没有沟通，怎么能走到婚姻的殿堂？长期的恋爱关系需要有良好的沟通作为基础。
情感咨询
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