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一、低配感：情感世界的枷锁
配得感低的人，在情感世界中往往处于被动地位。他们不相信自己值得被无条件地爱，甚至对他人的赞美感到不适，难以坦然接受。这种心态导致他们在亲密关系中呈现出两种极端：
一种人选择成为讨好者、付出者，他们通过不断的付出，试图证明自己的价值，以换取对方的爱。然而，这种建立在条件之上的爱，不仅容易让对方产生依赖和索取的心态，还会让自己陷入内耗的漩涡，难以自拔。
另一种人则不断寻求被爱的证据，他们对自己的价值感缺乏自信，需要伴侣不断地给予爱的确认。然而，过度的求证和索取，最终只会让伴侣感到疲惫，想要逃离这段关系。
二、低配感的根源：原生家庭的影响
低配感的形成，往往与原生家庭中的亲子关系密切相关。如果一个孩子在成长过程中，需要通过满足养育者的条件才能获得爱，而养育者又常常采用打压、鞭策、指责的教育方式，那么孩子很容易在潜意识中形成“做不好就不配得到爱”的观念。这种观念一旦形成，就会像一道枷锁，束缚着他们在成年后建立亲密关系的能力。
三、提升配得感：通往高质量关系的钥匙
然而，生活中也不乏那些能够坦然接受关爱与照顾的人。他们不会因被照顾而感到愧疚，也不会因被关爱而患得患失。他们懂得珍惜每一份美好，也相信自己值得这份美好。这就是“高配得感”的体现。
要提升配得感，首先要从心态上做出改变。接受自己的不完美，同时坚信自己值得最好的一切。这是一种积极的心理暗示，能够引导我们走向更加美好的人生。
此外，我们还需要在现实层面积累正反馈。通过取得好成绩、实现小目标等方式，为自己增添自信心和能量。这些正反馈会像一股力量，推动我们不断前行，让我们相信自己有能力配得上这份美好。
结语
真正深刻且高质量的感情，是建立在双方都是独立且有力量的人格之上的。而“高配得感”正是这样一种有力量的人格体现。正如心理学家马丁·布伯所言：“与爱一样，被爱同样是一种能力。”当我们学会接纳并享受被爱的感觉时，我们就已经踏上了提升配得感的旅程。愿我们都能成为那个自信、坦荡、值得被爱的人。
情感咨询
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