微信关注易倾诉咨询服务号，听听专业意见！
一、互动模式的本质
在影响婚姻质量的众多因素中，夫妻间的互动模式被视为关键因素（Karney & Bradbury, 1995）。互动模式，简而言之，就是夫妻双方表达感受和信息的方式，包括言语和非言语信息。这些互动方式在不经意间成为了一种习惯。比如，你们如何交谈，饭桌上如何交换眼神，都是互动模式的体现。Satir家庭治疗理论也强调了互动的重要性，不适应的互动会导致家庭功能失调（Satir，1983）。
二、常见的夫妻互动模式
根据研究，夫妻间的互动模式大致可以分为两大类：
消极互动模式：包括指责、防御、轻视和冷漠，这些被称为婚姻的“四大预警”行为（Gottman, 1994）。Gottman将夫妻关系划分为五类，其中敌意型和敌意/分离型夫妻的消极行为远多于积极行为，这类夫妻关系极不稳定。
积极互动模式：如建设性沟通，双方能以积极的方式面对和解决问题；而要求/回避沟通和双方回避沟通则属于消极互动，特别是妻子要求-丈夫回避的模式在不同文化背景下都普遍存在（Christensen et al., 2006）。
三、不良互动模式的成因
那么，原本甜蜜的亲密关系是如何走向崩溃的呢？
自我保护机制：当面对指责或攻击时，个体可能会选择回避沟通以自我保护（Baker, 1980）。例如，当妻子因丈夫未洗碗而生气时，丈夫可能因害怕被攻击而选择沉默。
依恋风格差异：现代依恋理论将成人依恋分为四种类型，不同类型的依恋风格在沟通方式上存在差异。如迷恋型依恋的妻子和恐惧型依恋的丈夫之间，常出现“妻子追，丈夫逃”的追逃模式（Christensen et al., 2006）。
四、改变互动模式的策略
面对不良互动模式，我们并非无能为力。以下是一些改变策略：
觉察自己的情绪：在情绪高涨时暂停反应，觉察自己的感受和想法，避免做出冲动的行为。
发展积极互动行为：在能够自我觉察的基础上，夫妻双方可以尝试更多的积极互动行为，如共同解决问题、表达感激等。Gottman的平衡理论指出，当消极互动与积极互动达到1：5的比例时，婚姻关系较为稳定（Gottman，1993）。
记住，消极互动并非亲密关系的全部。通过觉察情绪、发展积极互动行为，我们可以逐渐改变不良的互动模式，让亲密关系重焕生机。不要害怕改变，因为每一次努力都是向更美好关系迈进的步伐。
情感咨询
为什么别人恋爱甜如蜜，你却总受伤？情感咨询帮你揪出 “情感盲区”
当看到周围情侣甜蜜互动时，很多人会困惑：为什么自己每次恋爱都伤痕累累？情感专家指出，这往往与几个关键的情感盲区有关，这些盲区像隐形 ...
2025年11月09日
婚姻里只剩沉默？情感咨询拆解 3 个 “破冰点”，让爱重新流动
当婚姻陷入沉默的僵局，夫妻间的对话只剩下日常必要的只言片语时，很多人会感到无助和绝望。但这种"情感冻结期"并非不可逆转，通过精准识别 ...
2025年11月09日
熬不过深夜的情绪内耗？1 次专业情感咨询，帮你把 “心结” 捋顺
当夜幕降临，白天的喧嚣褪去，许多人的内心却开始上演无声的战争。那些被压抑的情绪、未解决的冲突和潜藏的焦虑，往往在深夜找到出口，形成 ...
2025年11月09日
超详细！咨询前准备 checklist（建议收藏转发）
你是否有过这样的经历？满心期待一场能解决问题的咨询，却因为忘带证件、记错时间、没整理关键信息，最终效果大打折扣——甚至让咨询师对你 ...
2025年11月06日
你的爱情，死于“无症”还是“无感”？
算了，不过了。她平静地说出这句话，声音轻得像是在自言自语。没有争吵，没有眼泪，她只是伸手关掉了正在播放综艺的电视机。瞬间的寂静像一 ...
2025年11月06日
心理咨询 - 挽回感情需要 “对症咨询”！如何找到既懂心理又懂情感的靠谱咨询师？
在感情出现危机时，许多人常常因为情绪失控而采取错误的挽回方式，最终将修复关系的可能性彻底断送。专业的情感咨询服务确实能够帮助人们走 ...
2025年11月04日
心理咨询 - 别把 “emo” 当小事！这些信号出现，其实该找心理咨询了
作为一名从业多年的情感咨询师，我见证了太多令人痛心的行业乱象。今天，我将揭开这个行业不为人知的内幕，帮助那些正在情感困境中挣扎的人 ...
2025年11月04日
非微信浏览可先长按或截屏保存图片，
